Název kurzu | Psychohygiena a relaxační techniky, NOVĚ AKREDITOVÁNO, dvoudenní kurz s ubytováním, AKCE 2+1, OBSAZENO |
---|---|
Tématická oblast | Sociální komunikace, jednání s klienty a psychohygiena |
Variabilní symbol | 220068 |
Lektor | Mgr. Mucalová Lucie |
Pobočka | Praha |
Místo konání | Regionální kancelář Praha, Vítkova 244/8, Praha 8 - Karlín (1. patro) |
Datum konání | 26. 8. 2020 - 27. 8. 2020 (akreditovaný kurz osvobozen od DPH) |
Čas konání | 08:30 - 13:30 |
Časový rozsah | 2 dny/12 hodin |
Cena | 4400,- Kč |
Akreditace | MPSV - č. A2020/0375-SP/PC/PP/VP |
Cíl kurzu | Absolvent se seznámí s příčinami stresu a reakcemi naší osobnosti na tíživé situace v životě. Pochopí, že stres je nedílnou součástí lidského života a že je možné aktivně se zapojit do jeho odstraňování, pokud se stává pro člověka zátěží. Seznámí se, jak se lze bránit pracovnímu vyčerpání změnou v oblasti pracovní či osobní. Na základě informací o možných strategiích, vybraných relaxačních technikách a nácviku některých jednodušších technik, bude schopen zvolit si odpovídají osobní strategii zvládání zátěžových situací. |
Cílová skupina | Kurz je určen sociálním pracovníkům úřadů měst a obcí, pracovníkům zařízení sociálních služeb, úřadů práce a všem dalším zájemcům o tuto problematiku |
Program kurzu | Kurz nabízíme se slevou v rámci akce 2+1, tj. při přihlášení 3 osob má vstup 1 účastník zdarma. Sleva se Vám při přihlašování neukáže automaticky, ale bude Vám potvrzena v rámci e-mailu při potvrzení přihlášky. Cena zahrnuje: stravování, ubytování - v případě využití slevy 2+1 je ubytování v třílůžkových pokojích, při nevyužití slevy - ubytování v dvoulůžkových pokojích. Cena zahrnuje i odpolední volitelný doprovodný program v rámci 1. dne. Program odpoledního bloku bude upřesněn. Kurzu se lze zúčastnit i bez zajištění ubytování, cena kurzu je pak 3.800,- Kč. Při přihlašování uveďte do kolonky "dotazy k organizátorům". Program kurzu: 1. den 1. Stres a stresová zátěž Vyjasnění základních pojmů, co je stres, projevy stresu. Jak se stres projevuje, tělo a stres, stres a psychika. Varovné signály stresu. Východiska zvládání stresu. Diskuse. 2. Strategie zvládání zátěžových situací a stresu Strategie zvládání stresové zátěže. Základní zásady psychohygieny, opatření na osobní úrovni. Myšlenkové přeladění. Zdravá životospráva a zdravý životní styl, zdravé sebevědomí. Diskuse. 3. Asertivní komunikace jako technika zvládání stresu Asertivita jako technika zvládání zátěžových situací. Základní zásady asertivní komunikace v praxi. Význam pozitivního myšlení a význam mezilidských vztahů. Rekapitulace 1. dne, diskuse a ujasnění problémových okruhů, odpovědi na dotazy. 2. den 1. Úvod do problematiky relaxace. Dechová relaxace. Bensonova relaxační technika. Progresivní svalová relaxace. Nácvik relaxace. 2. Techniky zvládání stresu - Všímavost, cesta pro zklidnění mysli. Přínosy všímavosti, všímavost a únava. Cvičení "Začarovaný kruh. Diskuse. 3. Práce s mandalou, antistresové omalovánky. Metody rychlého vypuštění stresu. Nácvik. 4. Rekapitulace, diskuse a ujasnění problémových okruhů, odpovědi na dotazy a zpětná vazba. |